Yong'oq har qanday sog'lom ovqatlanishning muhim tarkibiy qismidir. Ular organizm uchun zarur bo'lgan hayotiy minerallar, vitaminlar, tolalar, efir moylari va boshqa moddalar manbai hisoblanadi. Keling, erkaklar uchun eng foydali yong'oqlar haqida gapiraylik.
Gretskiy
Uning yarmi miyaning yarim sharlari bilan taqqoslanadi, shuning uchun ular xotirani mustahkamlash, fikrlash tezligini oshirish va hokazolarni xohlaydiganlar uchun eng foydali hisoblanadi.
Ammo bu yong'oqning barcha xususiyatlari emas. Ulardan ba'zilari unchalik keng ma'lum emas, masalan, yurak-qon tomir kasalliklari, qondagi xolesterin miqdori va hatto qon bosimi xavfini kamaytiradi. Energiya beradi va suyak to'qimasini mustahkamlaydi, qalqonsimon bez kasalliklari bilan kurashadi. Bu oqsil, tola, E vitamini, kaliy va antioksidantlar manbai.
Erkaklar uchun bu shunchaki almashtirib bo'lmaydigan narsa, chunki u prostatit va adenoma paydo bo'lishining oldini oladi. Sperma sifati va sperma faolligini yaxshilaydi. Shuningdek, testosteronni oshirishga yordam beradi. Bu, oddiy qilib aytganda, erkaklik uchun mas'ul bo'lgan gormon.
Ya'ni, mushak massasini olish jarayonida ishtirok etadi, qorin bo'shlig'i yoki ko'krak qafasi hududida to'planmasligi uchun tanadagi yog'larni taqsimlaydi. Qon aylanishini yaxshilaydi, buning natijasida erektsiya mumkin bo'ladi va jinsiy istakni keltirib chiqaradi.
braziliyalik
Bu antioksidant selenning ulkan manbai bo'lib, insoniyatning kuchli yarmining ba'zi vakillari saraton va boshqa prostata kasalliklarining yo'qligidan qarzdor. Kam sperma faolligi uchun samarali. Shuningdek, u OITS va astmaning oldini olish uchun ishlatiladi.
Yurak salomatligi, immunitet, E vitamini, tola, omega-3 va omega-6 uchun zarur bo'lgan fitosterollarga boy. Shuningdek, u samarali dori sifatida qabul qilingan arginin aminokislotasini ham o'z ichiga oladi. Tana etarli darajada arginin ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun uni dietangizga kiritish juda muhimdir.
Kimyoviy moddalar, har qanday zararli moddalar va nojo'ya ta'sirlarsiz, kuniga atigi 3 ta yong'oq iste'mol qilish orqali erkak kuchini kuchaytirish juda oson. Faqat ko'p emas, chunki ortiqcha bilan butunlay teskari ta'sir paydo bo'ladi.
Keju
Kaju har doim afrodizyak hisoblangan va, qoida tariqasida, shunday, chunki uning tarkibidagi mikroelementlar sperma va libidoning sifatini yaxshilaydi. Ammo bu uning yagona ijobiy xususiyati emas. U tug'ilishni oshirishga qodir, ya'ni reproduktiv funktsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Miya faoliyatini rag'batlantiradi, bu ma'lum bir ijtimoiy darajaga erishmoqchi bo'lgan erkaklar uchun juda muhimdir. Testosteron yutuqlar va tajovuzkor harakatlar uchun energiya beradi, bu raqobat, raqobat va fikringizni yoki yaqinlaringizni himoya qilishda muqarrar.
Yurak tomirlarini xolesterindan himoya qiladi, shuning uchun yurak xuruji xavfi sezilarli darajada kamayadi. Va bu yillar davomida "yoshroq" bo'lib, hatto 20 yoshli yigitlarda ham uchraydi. Xolesterin ham xavflidir, chunki u sportga xalaqit beradi va kuch va chidamlilikni rivojlantirish ko'pchilik erkaklar uchun juda zarurdir.
Bodom
Bodom o'z xususiyatlariga ko'ra bugungi kunda bizning reytingimizda birinchi o'rinda turadi. Bu shunchaki minerallar va vitaminlar omboridir. U tarkibida kaltsiy, kaliy, magniy, arginin va boshqa muhim moddalarning yuqori konsentratsiyasi mavjud.
Shuning uchun, bodom yadrolarini haftada bir necha marta iste'mol qilsangiz, siz libidoni oshirasiz va asta-sekin vaznga ega bo'lasiz, chunki u ko'p protein va shu bilan birga to'yingan yog'larni o'z ichiga olganligi sababli qo'shimcha funtni yo'qotishga imkon beradi.
Aytgancha, bu sizning jinsiy hayotingizda muhim rol o'ynaydi. Xitoylik olimlar katta qorin ba'zan jinsiy aloqa paytida sezgilarga ta'sir qiladi va umuman yaxshi emas degan xulosaga kelishdi.
Shuningdek, bodom tufayli siz yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaysiz va chidamli bo'lasiz. Tanangizni erkin radikallardan, stressdan himoya qiling va hatto uyqusizlik bilan kurashing.
Pekan
Pekan, ayniqsa, odamlarning keng doirasiga ma'lum emas, lekin uning shifobaxsh xususiyatlari bebahodir. Bu juda yuqori kaloriya, 100 grammda deyarli 700 kilokaloriya mavjud. Ammo agar siz uni suiiste'mol qilmasangiz, bir gazakda qancha energiya olishingiz mumkinligini tasavvur qiling.
Tarkibida antioksidantlar miqdori bo'yicha etakchi hisoblanadi. Bularga zeaksantin, beta-karotin, lutein va ellagik kislota kiradi. Ularga rahmat, siz prostata saratoni va yurak muammolaridan qo'rqishingiz mumkin emas. Saraton hujayralari allaqachon shakllangan bo'lsa ham, gamma tokoferol ularni shunchaki yo'q qiladi va sog'lom bo'lib qoladi.
Pista
Kundalik stress tufayli erkaklar spirtli ichimliklarni yoki nikotinni iste'mol qilish orqali o'z sog'lig'ini xavf ostiga qo'yadi. Bu yomon odatlar nafaqat yurakning ishlashiga, balki erektsiyaga ham ta'sir qiladi. Pista iktidarsizlik, yurak yoki qon tomir kasalliklariga qarshi samarali kurashadi.
Lekin siz ko'pincha pivo uchun gazak sifatida sotib olinadigan sho'r emas, balki hech qanday ta'mli aralashmalarni tanlashingiz kerak. Faqat toza mahsulot. Ular faol testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, sperma sifatini yaxshilaydi, bu esa unumdorlikni oshiradi. Boshqa yong'oqlar singari, ular arginin, yog 'kislotalari, iz elementlari va boshqa foydali moddalarga boy.
Qarag'ay yong'oqlari
Arginin, E vitamini, Omega-3, Omega-6, tokoferol va B vitamini (fosfor, bor, mis) tufayli reproduktiv tizimning to'g'ri ishlashini ta'minlaydi.
Agar potentsial bilan bog'liq muammolar stressning tanaga salbiy ta'siri yoki surunkali charchoq tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, sadr foydali bo'ladi. Bu asab tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Shunga ko'ra, odam bo'shashib qoladi va eng kichik tirnash xususiyati beruvchi narsaga zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lmaydi, yuzaga keladigan qiyinchiliklarni xotirjamlik bilan qabul qiladi.
Jinsiy gormonlar va sog'lom erkak hujayralarni ishlab chiqarishni ta'minlaydigan ko'plab sinkni o'z ichiga oladi. Yadrolarda joylashgan yod qalqonsimon bezning ishlashini ta'minlaydi, etishmovchilikni to'ldiradi. Sidar shuningdek, qon tomirlari devorlarini mustahkamlashga yordam beradi, xolesterinni olib tashlaydi va qon bosimini pasaytiradi.
Fındık
Protein, temir, kaliy, kaltsiy, sink, oqsil, siyamin, kobalt va niatsinning yuqori miqdori bilan mashhur. Bu qon tomirlarini bo'shashtirish va ularni xolesterindan tozalash imkonini beradi. Qon oqimini yaxshilaydi, testosteron darajasini oshiradi va sperma faolligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Va bularning barchasi, o'zingiz tushunganingizdek, erkakning to'liq va sifatli jinsiy hayotini ta'minlashda katta rol o'ynaydi.
Bu kengaygan prostata bezlari uchun foydalidir va umuman olganda, findiq insoniyatning kuchli yarmi vakillarining, ayniqsa balog'at yoshida bo'lganlarning ratsionining ajralmas qismi hisoblanadi.
Qanday ishlatish?
Ehtiyot bo'ling va yong'oqlarni ortiqcha ishlatmang, chunki ular juda yuqori kaloriya. Asosan, har qanday boshqa mahsulot kabi. Ko'p narsa har doim ham yaxshi emas.
Taxminan 100 gramm mahsulotda 500 kilokaloriya mavjud. Ko'p miqdorda tolalar tufayli ular faqat 40% ga so'riladi, deb ishontiradi. Qolgan 50-60% ovqat hazm qilish uchun ketadi.
Ideal holda, kuniga taxminan 20 gramm turli xil turlarini iste'mol qiling. Yotishdan oldin ovqat hazm qilish tizimini yuklamaslik uchun kunning birinchi yarmida tavsiya etiladi. Agar siz "zerikarli bo'lmagan kecha" ni kutayotgan bo'lsangiz ham, ular nafaqat energiya beradi, balki jinsiy a'zolarga qon oqimini ko'paytirish orqali erektsiyani yaxshilaydigan ortiqcha bo'lmaydi.
Tavsiyalar
- Yong'oqlarni engil atıştırmalıklar sifatida foydalaning. Agar siz ular bilan pechenye, konfet va boshqa shirinliklarni almashtirsangiz foydali bo'ladi. Agar biron sababga ko'ra uni iste'mol qilishni cheklash kerak bo'lsa, ular go'shtni almashtirish uchun ham mos keladi. Siz uni quritilgan mevalar yoki don bilan aralashtirishingiz mumkin, keyin siz nafaqat mazali, balki juda to'yimli nonushta olasiz.
- Tez-tez bosh og'rig'iga moyil bo'lganlar ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki yadro tarkibidagi tiramin uning ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin.
- Ishga, sport zaliga olib borish, sport o'ynashda foydalanish va mushak massasini oshirishga yordam beradigan barlarni yasashingiz mumkin. Siz yadro aralashmasini olishingiz yoki sevimlilaringizni tanlashingiz, ularni maydalashingiz va asal bilan aralashtirishingiz kerak. Keyin, qo'llaringizni sovuq suv bilan ho'llaganingizdan so'ng, hosil bo'lgan massani xohlaganingizcha bar yoki to'pga aylantiring. Ular bir oz quruqlashganda, ularni folga yoki oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling.
- Sabzavot va mevalarni salatlarga qo'shing.
- Erektil disfunktsiyaga qarshi kurashish uchun har qanday turdagi yong'oqlarni smetana bilan aralashtirish tavsiya etiladi. Va faqat erektsiyani yaxshilash uchun. Agar siz ushbu aralashmani har kuni ishlatsangiz, ta'sir uzoq muddatli va barqaror bo'ladi, ya'ni uzilishlarsiz. Bir porsiya taxminan 10 dona va oz miqdorda smetana. Bu aralash juda to'yimli, shuning uchun siz uning miqdorini oshirmasligingiz kerak, aks holda siz kilogramm berishni boshlaysiz.
- Bodomni ovqatdan taxminan 20 daqiqa oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi, shuning uchun ular yaxshiroq so'riladi.
- E'tibor bering, agar siz chindan ham urug', yeryong'oq, bodom va hokazolarni xohlasangiz, bu sizga kuchli stress tufayli antioksidantlar yoki sink kerakligini anglatadi. Hatto olimlar to'g'ridan-to'g'ri megapolislar aholisi orasida turli yadrolarga bo'lgan muhabbatni qayd etdilar. Hayotning tez sur'ati, raqobat va kundalik muammolarning ko'pligi asabiy buzilishlarga olib keladi. Qaysi pista, sadr va kaju bilan kurashishga yordam beradi.