Erkakning potentsialini oshiradigan vitaminlar mavsumiy va to'yimli ingredientlardan iborat bo'lgan kunlik ovqatlanishda topish mumkin. Qiyin muammolar qarish jarayoni natijasida yuzaga kelganda, og'ir stress yoki nosog'lom turmush tarzi, siz oziq-ovqat qo'shimchalariga murojaat qilishingiz kerak. Erkaklarning potentsialining qaysi vitaminlari jinsiy sog'liqni tiklashga yordam beradi?
Kanada tadqiqotchilariga ko'ra, B guruhining selen, sink va vitaminlariga boy diet, ularning harakatchanligi, kontsentratsiyasi, kontsentratsiyasi va progressiv harakatlarining ko'payishi yoki potentsial muammolariga ega bo'lgan erkaklar etishmayotgan va minerallarga katta e'tibor berishlari kerak.
Mikrof va makro elementlar, ayniqsa erkaklar va ularning unumdorligi uchun juda muhim, tanaga foydali oziq-ovqat bilan birga kirishi kerak. Shifokorlar 45 yoshdan oshgan bemorlarga parhez qo'shimchalarini tavsiya etadilar. Biroq, istisnolar mavjud. Kamlining sintetik vositalar bilan to'ldirilishi mumkin, agar erkak juda tarang turmush tarzini olib kelsa, doimiy stressga duchor bo'ladi, uzoq davom etgan kasallikdan keyin tiklanadi.
Potentsial uchun vitamin kompleksiga, erkaklar hozir bo'lishi kerak:
- A, D, E, C vitaminlari;
- B vitaminlari;
- Coenzzyme 20;
- foliy kislotasi;
- rux;
- Selenium;
- Temir;
- magniy.
Albatta, potentsial uchun vitaminlar va minerallar ommabop tabletkalarni almashtirmaydi, shuning uchun ular darhol ishlamaydi. Ularning libido-ga foydali ta'siri muntazam va uzoq foydalanish bilan ko'rish mumkin. Sizga nafaqat potentsialga emas, balki butun organizmga foydali ta'sir ko'rsatishiga ozgina sabr kerak.
A vitamini, l-arginin, rux, selenium
A vitamini to'g'ri ko'payish uchun zarurdir. Uning etishmasligi nafaqat genetik materialni zaiflashtiradi, balki erkak jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Boy A vitamini baliq, tuxum, sut mahsulotlari va yashil sabzavotlar
Potentsial uchun vitaminlar va minerallar majmuasida l-arginin bor, bu sperma harakatchanligini oshiradi va erektsiyani kuchaytiradi. Rux har bir erkakning jinsiy faoliyatini saqlab qolish uchun zarurdir. Ammo Selen Spermatozoa shakllanishi va kamolotiga bog'liq.
Erkaklarda potentsial uchun d vitamini
Ba'zi tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, ushbu vitaminning etishmasligi erektil disfunktsiya xavfini 40% gacha oshiradi va testosteron ishlab chiqarishning pasayishining sababi hisoblanadi. Bundan tashqari, D vitaminining etishmasligi azot oksidi miqdorini kamaytiradigan erkin radikallar ishlab chiqarishni ko'paytirishga olib keladi. Ikkinchisi, siz bilganingizdek, erektsiya jarayoni muammosiz o'tishi uchun zarurdir. Bundan tashqari, D vitamini etishmovchiligi prostata saratonining xavfini oshiradi va yurakning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi.
D vitamini qayerga izlash kerak? Birinchidan, u ultrabinafsha nurlari ta'siri ostida tanada ishlab chiqariladi. Shveytsariya olimlarining so'zlariga ko'ra, quyoshning erkaklarga ta'sirini o'rgangan, kuchli jinsiy aloqa avgust oyida, yilning engil oyi bo'lgan testosteronning eng yuqori darajasiga ega. Shuning uchun, ayniqsa, kuz va qishda, ular vitamin va ularga boy mahsulotlar bilan qo'shimchalar olishlari kerak. Biz dengiz baliqlari (ayniqsa, Norvegiya Cod), tuxum, sut mahsulotlari haqida gapiramiz.
Erkak potentsial uchun b vitaminlar
B1 vitaminlari (Tiamin), B2, (Riboflavin) va B3 (Niakin) ham potentsial uchun yaxshi tabiiy qo'shimchalar. Tiamin jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuning uchun uning tanqisligi bepushtlik va moyak disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin. Riboflavinning maqbul miqdori tufayli asab impulslari erektsiya uchun to'g'ri uzatiladi. Niaksin qon tomirlari holatini va asab tizimining to'g'ri ishlashiga g'amxo'rlik qiladi.
B1 vitaminining ko'p qismi butun dona, qushqo'nmas, loviya, yong'oq, baliq, jigar va cho'chqalarda mavjud. Bufiy B2 vitamini - pishloq, sut, jigar, bodom, brokkoli, banan, butun dona. B3 vitaminlari yong'oq, butun don, baliq, moyli go'sht va sut mahsulotlari.
Erkaklarda potentsial uchun C vitaminlari
C vitaminining past darajasi erkaklarning bepushtligiga olib kelishi mumkin, chunki uning tanqisligi spermaning genmik materialiga salbiy ta'sir qiladi, DNKga zarar etkazadi. S vitamini, maydanoz, qalampir, Bryussel karam, brokkoli, loviyalar, hujayralar, pomidorlar, qulupnay, qulupnay, Kivi, Kiwi, CIVi kabi ovqatlarda mavjud Greyfurt, limon, apelsin, geoserry, malina, banan.
E vitamin va erkak salomatligi
Jinsiy gormonlarning yaxshi sintezini ta'minlash uchun, A vitaminini boyitadigan mahsulotlarni eslab qoling, uning antioksidant xususiyatlari tufayli bu erkaklarning yoshlik va sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. V vitamini B vitaminlarining, shuningdek, A va C, to'yinmagan yog 'kislotalari yaxshiroq bo'lishini yaxshiroq hissa qo'shadi.
E vitamini kunlik dozasi odamning yoshiga va jinsiga bog'liq. Erkaklar uchun bu 10 mg, va yoshi 75 yoshdan katta yoshdan katta bo'lganlar uchun 20-50 mg. E vitaminining alomatlari asosan yog 'singdirish jarayoni, shuningdek, ksistik fibroz va shirgi bilan og'rigan bemorlarda uchraydi.
E vitamini yong'oq, don, yog 'baliqlari, sariyog' topiladi. Shunga qaramay, barchaning aksariyat qismi findiq, kungaboqar urug'lari, qovoq urug'lari va bodom.
Ideal holda, barcha vitaminlar va minerallar tanani kundalik parhezdan kiritishi kerak. Faqat 45 yoshga to'lganidan keyingina, erkaklar uchun tayyor komplekslar va minerallarning etishmasligini to'ldirish tavsiya etiladi.
Agar erkak og'ir stressga duchor bo'lsa, sintetik vitaminlardan foydalanish mumkin, agar tiklanish davri o'tadi, juda kuchli jismoniy harakatlarga duch keladi. Biroq, shuni esda tutish kerakki, giyohvand moddalarni tanlashda har doim ularning tarkibini tekshirishingiz kerak. Tayyor -mal, to'g'ri tuzilgan komplekslar alohida vitaminlarga qaraganda yaxshiroq harakat qiladi.